Личный кабинет
С личным куратором
Средний / интенсивный
Интенсив
Три недели, чтобы включить движение в свою жизнь. С личным куратором, закрытым чатом и эфирами Анастасии.
Что понадобится
Коврик. Подробности — на странице курса.
4 990 ₽за 3 недели
В удобное время · В своём темпе Тренировки дома.
Тренировки дома.
С Анастасией
Володиной.
От 10-минутной разминки до полноценной тренировки. Подберите программу под свою цель и занимайтесь в удобное время.
30+ лет опыта в фитнесе 8 программ для разного ритма
Анастасия Володина ↗
8 программ · разные уровни · занятия дома Найдите свой формат
Начните с того, что вам близко Какого движения
Какого движения
вам хочется?
Здесь можно выбрать по настроению.
А ниже — пройти короткий тест.
Начать с малого Хочу начать спокойно
Лёгкие занятия, чтобы вернуться в форму.
Найти время для себя Есть только 10 минут
Короткие тренировки для насыщенного дня.
Двигаться свободнее Хочу больше гибкости
Растяжка, подвижность и работа с балансом.
Добавить энергии Хочу нагрузку посерьёзнее
Силовые и активные занятия для тех, кто уже тренируется.
1 минута · 6 вопросов · без регистрации Не знаете,
Не знаете,
с чего начать?
Расскажите о своём опыте, целях и свободном времени. Подберём программу и объясним, почему стоит начать с неё.
Рекомендация — сразу. Бесплатные пробные уроки в Telegram и MAX — скоро.
Попробовать перед покупкой Ваша первая
Ваша первая
тренировка
в подарок.
В конце можно выбрать удобный мессенджер для пробного занятия.
Telegram MAX
Вопрос 1 из 6 Подбираем под вас
Ответы используются только для подбора на этой странице. Мы их не сохраняем и не отправляем в мессенджеры.
Давайте начнём с консультации Сначала уточним,
Сначала уточним,
какая нагрузка вам подходит.
По короткому тесту это определить нельзя. При боли, заболеваниях, беременности или восстановлении после родов допустимую нагрузку стоит обсудить с врачом. А мы поможем разобраться в содержании программ.
Получить бесплатную консультацию ↗ Первое знакомство с программой Попробуйте занятие
Попробуйте занятие
бесплатно.
Ваше движение начинается здесь8 программ.
8 программ.
Ваш собственный ритм.
Посмотрите, сколько времени нужно на занятие и что входит в курс.
У каждой программы — своя задача.
Показано программ: 8 из 8
Система на год
Средний уровень
Everyday
Три основные тренировки в неделю, мини-комплексы и материалы о женском здоровье. Для тех, кто уже занимается.
Что понадобится
Коврик, в части занятий — гантели.
1 990 ₽/ месяц по подписке
Спокойный старт
Лёгкий уровень
Light
Лёгкие тренировки с днём отдыха между занятиями. Чтобы начать или вернуться после перерыва в спокойном темпе.
Что понадобится
Коврик; лёгкие гантели — по желанию.
от 1 332 ₽/ месяц
Движение каждый день
Лёгкий уровень
Фитнес-разминки
Короткая ежедневная пауза для себя. Новый урок открывается каждое утро — удобно, когда времени совсем немного.
Что понадобится
Удобная одежда и коврик.
1 990 ₽за 2 недели
Для тех, кто любит погорячее
Интенсивный уровень
HIIT Workout
Кардио, силовые и функциональные упражнения на всё тело. Два блока нагрузки для подготовленных участниц.
Что понадобится
Коврик, гантели; иногда стул или опора.
от 1 332 ₽/ месяц
Коротко, но регулярно
Разные уровни
10 по 10
Десять коротких тренировок и два варианта расписания: для начинающих и опытных. Легче найти время для себя.
Что понадобится
Коврик; в части занятий — гантели.
от 1 332 ₽/ месяц
Свобода движения
Лёгкий / средний
Мобилити
Подвижность, баланс и сила. Работа со стопами, спиной, плечами и бёдрами — в спокойных и более силовых форматах.
Что понадобится
Коврик; иногда стена или другая опора.
от 1 332 ₽/ месяц
Гибкость в своём темпе
Лёгкий / средний
Растяжка
Два уровня сложности на экране и подробные комментарии тренера. Первая ступень на пути к гибкости тела.
Что понадобится
Коврик.
от 1 332 ₽/ месяц
Нужен совет тренера?
Получить бесплатную консультацию Знакомьтесь.Ваш тренер — Анастасия.
Ваш тренер Анастасия
Больше о проекте и подходе
Анастасия
Володина
Основатель и главный тренер Wakeup Fitness. Более 30 лет работает в фитнесе и разрабатывает программы для женщин с разным опытом и уровнем подготовки.
30+ лет в фитнесе
Тренер высшей категории. Лектор и презентер международных фитнес-конвенций.
Профильное образование
СПб ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта. Красный диплом Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вейдера.
Внимание к женскому здоровью
Автор методик по женскому оздоровлению. Психолог-консультант, Health Coach.
Почему дома получается Не нужно менять всю жизнь,
01 02 03
Не нужно менять всю жизнь,
чтобы добавить движение.
Можно начать с 10 минут
Короткие разминки и полноценные занятия. Выбирайте формат, для которого найдётся место в вашем расписании.
Тренер объясняет движения
Видеотренировки и объяснения техники. Последовательность упражнений уже подготовлена — можно сосредоточиться на движении.
Есть разные уровни
Спокойный старт, работа над гибкостью или интенсивные занятия. Сравните уровень программ и начните с подходящей.
От выбора — к первой тренировке Заниматься дома —
Заниматься дома —
это просто.
Для старта нужны немного места, доступ к интернету и инвентарь вашей программы.
Выберите программу
Откройте описание: сравните уровень, длительность занятий и условия доступа.
Получите доступ
После оплаты следуйте инструкции выбранного курса. Формат занятий указан на его странице.
Включите тренировку
Подготовьте коврик и нужный инвентарь. Смотрите видео, слушайте объяснения и повторяйте движения.
Уже занимаетесь с нами? Перейти в личный кабинет
Почувствуйте наш формат Познакомьтесь
Познакомьтесь
с Анастасией ближе.
Посмотрите, как тренер объясняет движения и ведёт занятие. Это поможет понять, подходит ли вам такой формат.
Место для видео Анастасии Ролик-знакомство или фрагмент тренировки · 16:9
Опыт участниц У каждого движения —
У каждого движения —
своя история.
Перед первой тренировкой Хорошие вопросы
Хорошие вопросы
перед стартом.
Не нашли свой ответ?
Бесплатная консультация ↗Я давно не занималась. С чего начать?
Посмотрите Light с лёгкими тренировками до 30 минут или «Фитнес-разминки» по 10 минут. В каталоге их можно найти через фильтр «Мягкий старт». Если сложно определиться, пройдите тест на этой странице или получите бесплатную консультацию.
Чем «Фитнес-разминки» отличаются от «10 по 10»?
«Фитнес-разминки» — 14 коротких ежедневных разминок лёгкого уровня. «10 по 10» — десять тренировок с силовыми и функциональными упражнениями и двумя вариантами расписания под разный опыт.
Нужны ли гантели и другое оборудование?
Это зависит от курса. Основа — удобная одежда и коврик. В некоторых программах нужны гантели, стул или стена. Краткий список есть в каждой карточке в пункте «Что понадобится», подробности — на странице курса.
Нужно ли тренироваться в определённое время?
Видеозанятия можно проходить в удобное время после открытия урока. У некоторых программ есть расписание открытия материалов, а у Интенсива — даты потока и прямых эфиров. Уточните их перед покупкой.
Будет ли у меня личный куратор?
Личный куратор предусмотрен в Интенсиве. Наличие закрытого чата в других программах не означает персональное сопровождение — состав каждого курса указан отдельно.
На сколько открывается доступ?
Период доступа зависит от программы и выбранного тарифа. У Everyday доступ действует, пока активна подписка. Перед оплатой проверьте срок и условия продления на странице выбранного курса.
Как отменить подписку?
Условия подписки доступны по ссылке внизу страницы. Если нужна помощь с отключением продления, обратитесь в службу заботы или в поддержку личного кабинета.
Есть ограничения по здоровью. Как выбрать программу?
При боли, серьёзных травмах, хронических заболеваниях или противопоказаниях согласуйте физическую нагрузку с врачом. Выбор по длительности и уровню на сайте не заменяет индивидуальную оценку допустимой нагрузки.
Начать проще, когда есть план Давайте найдём
Давайте найдём
вашу тренировку.
Расскажите немного о себе — поможем выбрать программу и предложим бесплатный пробный урок.
