Подписывайтесь на наши аккаунты в соцсетях и первыми узнавайте о новых курсах и выгодных предложениях!
Что такое HIIT?
High-Intensity Interval Training — интервальные тренировки высокой интенсивности.
Проще говоря, это тренировки, построенные по принципу чередования коротких периодов очень высокой нагрузки и коротких периодов отдыха или лёгкой нагрузки.
Проще говоря, это тренировки, построенные по принципу чередования коротких периодов очень высокой нагрузки и коротких периодов отдыха или лёгкой нагрузки.
HIIT Workout
Что такое HIIT?
High-Intensity Interval Training — интервальные тренировки высокой интенсивности.
Проще говоря, это тренировки, построенные по принципу чередования коротких периодов очень высокой нагрузки и коротких периодов отдыха или лёгкой нагрузки.
Что включает в себя курс?
Полноценная программа
40 тренировок с последовательной работой над всеми мышечными зонами и кардио.
Формат 33 минуты
20 тренировок: разминка, 2 активных тренировочных блока и заминка.
Формат 44 минуты
20 тренировок: разминка, 3 активных тренировочных блока и заминка.
Разнообразие
Спокойные и взрывные тренировки, Табата, статика и кардио.
Уровни сложности
Повторяйте за тренером или моделями с облегченным вариантом упражнений.
Техника и мотивация
Тренировки в «живом формате» с объяснением техники и комментариями Анастасии Володиной.
ЧТО ТАКОЕ HIIT?
Это авторская программа тренировок Анастасии Володиной, которая сочетает в себе многообразие форматов, безопасные и эффективные упражнения и невероятный драйв!
100% участников получают результаты быстрее, чем ожидают.
100% участников получают результаты быстрее, чем ожидают.
20 тренировок
33 минуты
4 блока
Разнообразие
Техника и мотивация
продолжительность каждой тренировки
В каждой тренировке: Короткая разминка в начале, приятная растяжка в конце, и 2 активных блока – разные в разных тренировках.
Нагрузка будет все время меняться. Это будут и спокойные, и взрывные тренировки, и работа в режиме "Табата", и упражнения на статику.
Вы можете повторять как за тренером, так и за моделями, каждая из которых делает свой облегченный вариант упражнений
Уровни сложности
Все тренировки проходят в "живом формате" с объяснением техники и приободряющими комментариями Анастасии Володиной
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
УЙДУТ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ (В СРЕДНЕМ ОКОЛО 5-7 КГ ЗА КУРС)
УЙДУТ ЛИШНИЕ ОБЪЁМЫ (В СРЕДНЕМ ОКОЛО 5-7 СМ В ТАЛИИ)
СТРОЙНОЕ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, МЫШЦЫ В ПРИЯТНОМ ТОНУСЕ
ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ, КАК ВЫРАСТЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ ОРГАНИЗМА
УЛУЧШИТСЯ РАБОТА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
УЙДУТ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
(В СРЕДНЕМ ОКОЛО 5-7 КГ ЗА КУРС)
(В СРЕДНЕМ ОКОЛО 5-7 КГ ЗА КУРС)
УЙДУТ ЛИШНИЕ ОБЪЁМЫ
(В СРЕДНЕМ ОКОЛО 5-7 СМ В ТАЛИИ)
(В СРЕДНЕМ ОКОЛО 5-7 СМ В ТАЛИИ)
СТРОЙНОЕ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО,
МЫШЦЫ В ПРИЯТНОМ ТОНУСЕ
МЫШЦЫ В ПРИЯТНОМ ТОНУСЕ
ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ, КАК
ВЫРАСТЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ
ОРГАНИЗМА
ВЫРАСТЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ
ОРГАНИЗМА
УЛУЧШИТСЯ РАБОТА
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
07
03
09
05
01
02
08
04
10
06
Общеразвивающая активная тренировка
Кардио с акцентом на ноги + проработаем мышцы плеч
Тренировка на всё тело с акцентом на ноги
Горячая тренировка на всё тело
Тренировка с акцентом на мышцы ног
Тренировка на всё тело
Ноги в режиме кардио + грудь и спина
Тренировка для рук
и ног в кардио режиме
и ног в кардио режиме
Активная тренировка на бёдра и ягодицы
Ну просто прекрасное кардио!
17
13
19
15
11
12
18
14
20
16
Лёгкое кардио + пресс и спина
Активное кардио и море энергии
Тренировка с акцентом на бёдра и ягодицы
Проработаем ноги, плечи и ягодицы
Проработаем всё тело, и как следует пресс
Комплексная тренировка на всё тело
Общеразвивающая и общеукрепляющая тренировка
Тренировка с акцентом на мышцы бёдер и ягодицы
Кардио + активно проработаем верх тела
Тренировка с акцентом на верхнюю часть тела и руки
ПРОГРАММА КУРСА
ПОСМОТРИТЕ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ:
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ:
Курс "Мокрый фитнес" прошли более 1000 человек за 2021-2023 г
А ТЕПЕРЬ ПОСМОТРИТЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ!
РЕЗУЛЬТАТЫ!
В среднем -5 кг за курс.
Тонус мышц
Прекрасный рельеф
Энергия и уверенность в себе!
Тонус мышц
Прекрасный рельеф
Энергия и уверенность в себе!
О создателе курса
30 лет своей жизни посвятила глубокому изучению женского здоровья через главные аспекты: спорт, питание, образ жизни, физиология и психология.
Анастасия Володина.
Тренер высшей категории с 30-летним опытом. Лектор и презентер международных фитнес-конвенций. Автор методик по женскому оздоровлению, восстановлению после родов.
Психолог-консультант. Health-Coach;
Предприниматель, руководитель нескольких бизнес-проектов;
СПб ГДОИФК имени П.Ф. Лесгафта - Преподаватель физической культуры. Тренер. Красный диплом Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Б.Вейдера. Институт психологического консультирования "Новый Век";
КМС по плаванию. Участник российских и международных марафонов. Призер соревнований по триатлону и плаванию на открытой воде;
Мама двоих сыновей.
Психолог-консультант. Health-Coach;
Предприниматель, руководитель нескольких бизнес-проектов;
СПб ГДОИФК имени П.Ф. Лесгафта - Преподаватель физической культуры. Тренер. Красный диплом Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Б.Вейдера. Институт психологического консультирования "Новый Век";
КМС по плаванию. Участник российских и международных марафонов. Призер соревнований по триатлону и плаванию на открытой воде;
Мама двоих сыновей.
