01
Нет времени
На часовую тренировку действительно не всегда находится место в обычном расписании.
14 дней · около 10 минут в день
Начните
тренироваться
с 10 минут
Короткие фитнес-разминки для тех, кому постоянно не хватает времени, сил или настроя на полноценную тренировку. Просто откройте мессенджер и начните двигаться.
✓
Без оборудования
✓
Подходит новичкам
✓
Telegram или МАХ
Знакомо?
Вроде хочется тренироваться. Но постоянно что-то мешает.
Мы не стали требовать от вас больше силы воли. Мы сделали саму задачу меньше.
02
К вечеру нет сил
После рабочего дня даже мысль о полноценной тренировке может казаться тяжёлой.
03
Сложно начать
Чем больше кажется задача, тем проще снова перенести её на завтра.
04
Не хватает регулярности
Несколько занятий, один пропуск, второй — и привычный ритм снова исчезает.
Поэтому мы сделали тренировку
настолько маленькой,
чтобы начать было проще:
всего около 10 минут.
Посмотрите
Как проходят разминки
Короткие тренировки в формате «повторяй за мной»: без сложной подготовки, долгих объяснений и специального оборудования.
Простой маршрут
14 дней, которые проще встроить в обычную жизнь
≈10
минут занимает одна разминка
14
дней — понятный короткий маршрут
0
оборудования нужно для старта
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Главная фишка курса
Умный бот-помощник ведёт вас все 14 дней
Это не папка с видео, которую легко отложить «на потом». Помощник создаёт понятный маршрут, напоминает о разминке, показывает прогресс и помогает не потеряться между первым и четырнадцатым днём.
WU
Фитнес-разминки
умный помощник
🔔 Напомнит
в нужный момент
в нужный момент
🏆 Покажет
ваш прогресс
ваш прогресс
Ведёт день за днём
Новая разминка приходит по программе — не нужно искать урок и вспоминать, что сегодня делать.
Напоминает
Если день закрутился, помощник мягко возвращает внимание к сегодняшней разминке.
Запоминает прогресс
Отмечайте выполненные дни и сразу видите, сколько пути уже пройдено.
Собирает обратную связь
После разминки можно поставить оценку. Помощник учитывает, как проходит ваш курс.
На 14-й день
история не заканчивается
После финиша помощник проводит короткое тестирование и даёт рекомендацию, какой следующий шаг лучше выбрать с учётом того, как вы прошли курс.
14 дней
→
короткий тест
→
рекомендации
Умный бот работает в Telegram и МАХ – выберите, где вам удобнее.
Telegram
Получайте разминки
в Telegram
МАХ
Тот же курс
и умный бот-помощник
в МАХ
Через две недели
Что вы можете почувствовать
Без обещаний чудес за 14 дней. Цель курса — вернуть движение в жизнь и сделать регулярную активность психологически проще.
Больше движения в обычном дне
Вместо очередного дня совсем без активности появляется короткая, понятная тренировка.
Приятное ощущение тонуса
Короткая активность помогает «включить» тело и почувствовать себя бодрее после разминки.
Меньше ощущения скованности
Особенно ценно после длительной сидячей работы и малоподвижного дня.
Начать тренировку становится проще
Десять минут психологически легче встроить в расписание, чем большой тренировочный блок.
Не одно и то же каждый день
Разминки меняются, чтобы курс не надоедал
Ваш тренер
Анастасия Володина
«Мне хотелось создать формат,
который не пугает объёмом.
Чтобы в день,
когда нет сил
на большую тренировку,
вы всё равно могли сделать
небольшой шаг для себя».
Создатель и главный тренер WakeUp Fitness. Тренер высшей категории с опытом более 30 лет. В основе программ — физиологичные движения, понятная техника и возможность подобрать нагрузку под свой уровень.
Просто попробуйте одну разминку
Она займёт около 10 минут. После этого вы сами поймёте, подходит ли вам такой формат.
Выберите Telegram или МАХ — и получите бесплатную разминку в боте.
Коротко о главном
Частые вопросы
Да.
Курс рассчитан
в том числе на тех,
кому трудно вернуться
к регулярной активности.
Формат короткий и простой.
При наличии заболеваний,
травм или противопоказаний
к физической нагрузке
заранее проконсультируйтесь
с врачом.
Для старта
специальное оборудование
не требуется.
Нужны удобная одежда
и немного свободного места.
Вы сами выбираете
удобный мессенджер:
Telegram или МАХ.
Там же работает
умный бот-помощник,
который выдаёт тренировки,
напоминает
и показывает прогресс.
Бот сохраняет прогресс
и помогает продолжить маршрут.
Один пропуск
не означает,
что нужно бросать весь курс.
В финале бот
предложит короткое тестирование
и на основе прохождения курса
подскажет подходящий
следующий шаг.
Да.
Нажмите
«Попробовать бесплатно»,
выберите Telegram или МАХ
и получите пробную разминку
в боте.