Домашние тренировки для тех, кто
хочет |

Нам доверяют тысячи женщин
Мы за здоровое похудение и работу с привычками
С нами сбываются мечты о красивом теле

Привет! Меня зовут Анастасия Володина
Я фитнес-тренер со стажем более 30 лет.

За свою карьеру я попробовала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.
1/5
Привет! Меня зовут Анастасия Володина
Я фитнес-тренер со стажем более 30 лет.
За свою карьеру я испытала на себе и на своих любимых клиентах практически все существующие форматы и направления фитнеса.
1/5
Весь свой опыт я вложила в ряд тренировочных программ
рассчитанных на разный возраст, разную степень подготовки и разные цели, в основе которых только самые эффективные и универсальные упражнения
2/5
Только здоровое похудение
Мы будем достигать максимального результата за разумные сроки, и, самое главное – удерживать этот результат!

При этом главным приоритетом в каждой программе я ставлю физиологичность движений и заботу о здоровье.
3/5
Особое внимание в моих программах уделено именно женскому здоровью
дыхание, развитие мышц малого таза, уход за кожей, психологическое здоровье, режим дня, источники мотивации и ресурсного состояния и многое другое.
4/5
В создании программ принимала участие целая команда экспертов высочайшего уровня

Профессиональные тренеры, работающие в различных форматах фитнеса, а также коллектив врачей: диетолог, эндокринолог, остеопат, ортопед, гинеколог, психолог, эксперт по телесно-ориентированным практикам.
5/5
В создании программ принимала участие команда экспертов высочайшего уровня:

Профессиональные тренеры, работающие в различных форматах фитнеса, а также коллектив врачей: диетолог, эндокринолог, остеопат, ортопед, гинеколог, психолог, эксперт по телесно-ориентированным практикам.
5/5
Более 85 000 участников в 2021-2023 году!
85000+
Положительных отзывов от наших участников
95%
Тренировочных программ с доказанной эффективностью
14
Успейте занять бесплатное место
Главные курсы:
Женский клуб "Wakeup"
по подписке
Наша главная программа: ежедневные задания, 3 основных тренировки в неделю, разнообразие форматов и множество дополнительного контента о женском здоровье.
самый популярный
есть тест-драйв
выгодно
Количество уроков: каждый день
Сложность: средняя
Доступ: пока активна подписка
Кураторы: есть
от 999 ₽ / месяц
Light: курс легких тренировок
15 легких тренировок, длительностью до 30 минут. Курс идеально подходит для новичков и тех, кто хочет просто заниматься с удовольствием. И будьте уверены, с помощью этих тренировок вы точно похудеете!
для новичков
есть тест-драйв
выгодно
Количество уроков: 15
Сложность: легко
Доступ: 2 месяца
Кураторы: есть
6000 ₽
4500 ₽
10 лучших тренировок 2023 года
Долгожданная подборка лучших тренировок самых разных форматов, которые вошли в программу 2023 года! Настоящие шедевры тренерского искусства с доступом на целый год!
для опытных
самый сок!
выгодно
Количество уроков: 10
Сложность: разная
Доступ: 12 месяцев
Кураторы: есть
6900 ₽
2990 ₽
NEW!
Другие супер-курсы:
Курс «ОФИС»
Прекрасный курс коротких разминок для тех, кто много сидит.
Программа занятий на каждую неделю включает и короткие разминки, которые вы можете делать прямо на работе, так и полезные комплексы для дома.
доступ 3 месяца
2990
НОВЫЙ!
Мокрый фитнес
Легендарный курс, настоящая любовь опытных участников! 20 тренировок по 33 минуты на все группы мышц. Интенсивность растет с каждым шагом, заливаем пол потом и получаем супер-результаты!
доступ 60 дней
3490
Очень мокрый фитнес
Наш самый горячий курс! 20 тренировок по 44 минуты на все группы мышц. Настоящая жиротопка, созданная для тех, кто готов поработать как следует и получить в награду ошеломительные результаты!
доступ 60 дней
3490
Плоский живот
Самый правильный подход к тренировкам на пресс! Вы получите практику + теорию. Курс включает эффективные комплексы тренировок на пресс + рекомендации по их использованию.
доступ 60 дней
2990 ₽
Здоровая спина
Первая помощь для тех, кто устал чувствовать дискомфорт в шее, спине и пояснице! Must Have для обладателей сидячей работы. Снятие гипертонуса и чувство легкости – уже после первого занятия!
доступ 60 дней
2990
Гантели
Лучшая замена спортивного зала у вас дома! 8 тренировок / 3 разных формата / Все группы мышц. Увеличивайте рабочий вес на пути к стройному, подтянутому телу.
доступ 60 дней
2990
Растяжка
Подтяните фигуру, улучшите осанку и обретите здоровую гибкость вашего тела и приятный тонус мышц! 8 тренировок, длительность занятий 30-40 минут. 2 уровня сложности одновременно на экране
доступ 60 дней
2990
Растяжка PRO
Для тех, кто прошел наш базовый курс по растяжке. Теперь уделим внимание мышцам, которые обычно не активны. 8 тренировок по 30-40 минут. 2 уровня сложности также одновременно на экране.
доступ 60 дней
2990
Тренировки в зале
Этот курс – выгодная замена персонального тренера. Вы узнаете всё о тренировках в зале. Обзор тренажеров, правильная техника упражнений и 3-х недельная программа тренировок на все группы мышц.
доступ 60 дней
3490
Мобилити
Самый физиологичный формат тренировок. Вы улучшите тонус мышц и подвижность суставов с исключительной заботой о себе и своем теле. Курс также подходит для людей в возрасте, людей с лишним весом, а также для реабилитации после травм.
доступ 60 дней
2990
Супер Попа
Прекрасный курс для работы с одной из самых проблемных женских зон. Результат – красивые формы, упругость, и укрепление женского здоровья.
доступ 60 дней
2990
10 лучших самомассажей
С помощью этого обучающего курса от косметолога Марии Семеновой вы научитесь делать профессиональные массажи для себя, и каждый раз будете получать эффект, как в салоне красоты!
Доступ – 1 год!
доступ 365 дней
4990
Супер Попа
Прекрасный курс для работы с одной из самых проблемных женских зон. Результат – красивые формы, упругость, и укрепление женского здоровья.
Доступ 60 дней
10 лучших самомассажей
С помощью этого обучающего курса от косметолога Марии Семеновой вы научитесь делать профессиональные массажи для себя, и каждый раз будете получать эффект, как в салоне красоты!
Доступ – 1 год!
Доступ 365 дней
Мобилити
Самый физиологичный формат тренировок. Вы улучшите тонус мышц и подвижность суставов с исключительной заботой о себе и своем теле. Курс также подходит для людей в возрасте, людей с лишним весом, а также для реабилитации после травм.
Доступ 60 дней
Тренировки в зале
Этот курс – выгодная замена персонального тренера. Вы узнаете всё о тренировках в зале. Обзор тренажеров, правильная техника упражнений и 3-х недельная программа тренировок на все группы мышц.
Доступ 60 дней
Растяжка PRO
Для тех, кто прошел наш базовый курс по растяжке. Теперь уделим внимание мышцам, которые обычно не активны. 8 тренировок по 30-40 минут. 2 уровня сложности также одновременно на экране.
Доступ 60 дней
Растяжка
Подтяните фигуру, улучшите осанку и обретите здоровую гибкость вашего тела и приятный тонус мышц! 8 тренировок, длительность занятий 30-40 минут. 2 уровня сложности одновременно на экране
Доступ 60 дней
Плоский живот
Самый правильный подход к тренировкам на пресс – вы получите практику + теорию. Курс включает в себя эффективные комплексы тренировок на пресс + рекомендации по их использованию.
Доступ 60 дней
Очень мокрый фитнес
Наш самый горячий курс! 20 тренировок по 44 минуты на все группы мышц. Настоящая жиротопка, созданная для тех, кто готов поработать как следует и получить в награду ошеломительные результаты!
Доступ 60 дней
Здоровая спина
Первая помощь для тех, кто устал чувствовать дискомфорт в шее, спине и пояснице! Must Have для обладателей сидячей работы. Снятие гипертонуса и чувство легкости – уже после первого занятия!
Доступ 60 дней
Верхняя полка
Идеальный мини-курс, который включает в себя 3 короткие тренировки на самые проблемные части женского тела: мышцы ягодиц и мышцы пресса. Почему такое название? Для выполнения этих упражнений вам потребуется минимум свободного места! Достаточно даже верхней полки в поезде!
Доступ 365 дней
НОВЫЙ!
Мокрый фитнес
Легендарный курс, настоящая любовь опытных участников! 20 тренировок по 33 минуты на все группы мышц. Интенсивность растет с каждым шагом, заливаем пол потом и получаем супер-результаты!
Доступ 60 дней
Гантели
Лучшая замена спортивного зала у вас дома!
8 тренировок / 3 разных формата / Все группы мышц.
Увеличивайте рабочий вес на пути к стройному, подтянутому телу.
Доступ 60 дней
2990
1490
3490
2990 ₽
2990
3490 ₽
2990 ₽
3490 ₽
2990 ₽
2990 ₽
2990 ₽
4990 ₽
Результаты участниц наших курсов:
А это отзывы тех, кто тренируется с нами:
Нажмите, чтобы увеличить
Нажмите, чтобы увеличить
Ответы на частые вопросы
Увидимся на тренировке ❤️
Если у вас остались вопросы, или вам нужна помощь с подбором курса – просто напишите нам. Наша заботливая поддержка ответит на все ваши вопросы и поможет во всем разобраться.

Услуга по индивидуальному подбору курса оказывается бесплатно. Всегда ❤️