Подписывайтесь на наши аккаунты в соцсетях и первыми узнавайте о новых курсах и выгодных предложениях!
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
WAKEUP МЕНЮ
Программы здорового и вкусного питания
Добро пожаловать в мир здоровой и очень вкусной еды!
Мы считаем, и мы уверены что правильное питание должно приносить не только пользу, но и удовольствие.
Поэтому наши рационы разработаны командой высококвалифицированных нутрициологов в сотрудничестве с шеф-поварами. Все блюда доведены до вкуса, вы будете питаться как в ресторане здорового питания!
4 типа рациона:
- СБАЛАНСИРОВАННОЕ
- ВЕГЕТАРИАНСКОЕ
- ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ
- ВЫСОКОЖИРОВОЕ
6 вариантов калоража:
- 1900 ккал
- 1700 ккал
- 2300 ккал
- 2100 ккал
- 1200 / 1300 ккал
- 1500 ккал
Просто и удобно
- ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ
- СПИСКИ ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ
- РАЗНООБРАЗИЕ БЛЮД
- ЛЕГКО ГОТОВИТЬ, ДАЖЕ БЕЗ ОПЫТА
выберите свой тип рациона:
4 типа рациона:
- СБАЛАНСИРОВАННОЕ
- ВЕГЕТАРИАНСКОЕ
- ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ
- ВЫСОКОЖИРОВОЕ
6 вариантов калоража:
- 1900 ккал
- 1700 ккал
- 2300 ккал
- 2100 ккал
- 1200 / 1300 ккал
- 1500 ккал
Просто и удобно
- ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ
- СПИСКИ ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ
- РАЗНООБРАЗИЕ БЛЮД
- ЛЕГКО ГОТОВИТЬ, ДАЖЕ БЕЗ ОПЫТА
выберите свой тип меню:
Классическое сбалансированное
БЖУ 25/35/40
4 недели рецептов
3 полноценных приема пищи и 2 перекуса ежедневно
Большое разнообразие рациона
Вам открыты сразу все 6 категорий калоража.
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Списки продуктов на каждую неделю и на каждый день
Доступ на 5 недель (дополнительная неделя на случай если вы не успели что-то приготовить)
цена: 1490 ₽
что будем готовить?
№1 (НЕДЕЛЯ 1-4)
№2 (НЕДЕЛЯ 5-8)
Высокобелковое
БЖУ 40/30/30
4 недели рецептов
3 полноценных приема пищи и 2 перекуса ежедневно
Большое разнообразие рациона
Вам открыты сразу все 6 категорий калоража.
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Списки продуктов на каждую неделю и на каждый день
Доступ на 5 недель (дополнительная неделя на случай если вы не успели что-то приготовить)
цена: 1490 ₽
что будем готовить?
Вегетарианское высокобелковое
БЖУ 40/30/30
4 недели рецептов
6 приемов пищи (основные и перекусы) ежедневно
Большое разнообразие рациона
Вам открыты сразу все 6 категорий калоража.
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Списки продуктов на каждую неделю и на каждый день
Доступ на 5 недель (дополнительная неделя на случай если вы не успели что-то приготовить)
цена: 1490 ₽
что будем готовить?
Высокожировое
БЖУ 25/60/15
4 недели рецептов
6 приемов пищи (основные и перекусы) ежедневно
Большое разнообразие рациона
Вам открыты сразу все 6 категорий калоража.
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Например, можно готовить для себя по меню 1500 ккал,
а для мужа - по меню 2300 ккал
Списки продуктов на каждую неделю и на каждый день
Доступ на 5 недель (дополнительная неделя на случай если вы не успели что-то приготовить)
цена: 1490 ₽
что будем готовить?
Почитайте отзывы, кто уже попробовал наше меню
НАЖМИТЕ НА ОТЗЫВ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ
Почему так удобно питаться по меню?
1. Это вкусно!
Настолько вкусно, что некоторые рецепты становятся семейными! Вы будете рады большому разнобразию блюд!
2. Это просто!
Простая, разнообразная и доступная продуктовая корзина, простые и понятные рецепты. У вас точно получится всё приготовить!
3. Всё посчитано!
Правильные пропорции БЖУ, нужная норма калорий – всё уже посчитано за вас! Просто выберите суточный калораж из списка.
4. Прощайте, лишние
килограммы!
килограммы!
По статистике, участники, которые питаются по нашему меню, сбрасывают в среднем от 2 до 4 кг за месяц, благодаря грамотному расчету КБЖУ.
5. Это выгодно!
Благодаря еженедельным спискам, вы будете покупать ровно столько продуктов, сколько вам нужно, и перестанете выбрасывать лишнее, потому что его просто не будет.
6. Для всей семьи!
Блюда, приготовленные по нашим рецептам, нравятся даже привередливым детям! А благодаря тому, что вам доступны все 6 градаций калорийности, вы сможете готовить одновременно и для себя, и для других членов семьи!
7. Экономия времени
Не нужно выдумывать каждый день, что приготовить и искать рецепты. Не нужно каждый день ходить за продуктами (мы составили для вас списки на каждую неделю). Не нужно долго стоять у плиты. Наши рецепты составлены с уважением к вашему времени.
8. Гордость за себя
Ах, это ощущение:
- Я питаюсь правильно
- Я вкусно готовлю
- Я каждый день соблюдаю норму КБЖУ
- Я становлюсь стройнее
- У меня стало больше времени для себя
И это так просто!
Просто начните питаться по нашему меню!
- Я питаюсь правильно
- Я вкусно готовлю
- Я каждый день соблюдаю норму КБЖУ
- Я становлюсь стройнее
- У меня стало больше времени для себя
И это так просто!
Просто начните питаться по нашему меню!
выберите свой тип рациона:
Ответы на частые вопросы
Почитайте подробнее о каждом типе меню, так вам будет проще определиться.
Вообще, если есть сомнения, то мы рекомендуем выбрать Классическое Сбалансированное меню.
Этот план питания подходит практически для всех и не является диетическим. Продуктовая корзина состоит из доступных ингредиентов, рецепты просты и понятны.
При этом, вы сможете сбрасывать лишние килограммы. Главное правильно рассчитать необходимый калораж.
Подробнее о сбалансированном питании
Подробнее о высокобелковом питании
Подробнее о вегетарианском питании
Подробнее о высокожировом питании
Вообще, если есть сомнения, то мы рекомендуем выбрать Классическое Сбалансированное меню.
Этот план питания подходит практически для всех и не является диетическим. Продуктовая корзина состоит из доступных ингредиентов, рецепты просты и понятны.
При этом, вы сможете сбрасывать лишние килограммы. Главное правильно рассчитать необходимый калораж.
Подробнее о сбалансированном питании
Подробнее о высокобелковом питании
Подробнее о вегетарианском питании
Подробнее о высокожировом питании
Нет, для кетодиеты этот план питания не подходит.
Да, конечно. Вы получаете доступ сразу ко всем 6 калоражам и можете пользоваться ими в любой момент;
Воспользуйтесь любым онлайн-калькулятором калорий. Мы сами используем приложение Fatsecret. Это не реклама ))
Классическое сбалансированное питание
Меню для тех, кто склонен формировать свой рацион за счет гармоничного сочетания БЖУ. Этот тип питания должен быть преимущественным или основным. Простыми словами, он самый полноценный.
Вам нравится есть и овощи и фрукты, любите мясо и рыбу? Не переживаете насчет животных жиров и с удовольствием съедите тарелку макарон?
Это меню идеально вам подойдет!
Поддержание, снижение или набор веса зависят в первую очередь от количества калорий, а сбалансированность меню даст возможность получать с пищей достаточное количество макро- и микронутриентов.
Подберите калораж, исходя из своих потребностей, с помощью любого хорошего калькулятора питания (например, бесплатное приложение Fat Secret).
Вам нравится есть и овощи и фрукты, любите мясо и рыбу? Не переживаете насчет животных жиров и с удовольствием съедите тарелку макарон?
Это меню идеально вам подойдет!
Поддержание, снижение или набор веса зависят в первую очередь от количества калорий, а сбалансированность меню даст возможность получать с пищей достаточное количество макро- и микронутриентов.
Подберите калораж, исходя из своих потребностей, с помощью любого хорошего калькулятора питания (например, бесплатное приложение Fat Secret).
Некоторые очень вкусные блюда сбалансированного меню предлагается приготовить в двойном объеме порции и разделить на два приема пищи, чтобы сократить ваше время у плиты.
Вегетарианское высокобелковое питание
Если в данный период жизни вы решили отказаться от мяса, птицы и рыбы, вам подойдет данное меню.
Оно максимально сбалансировано по составу, но есть акцент на белке.
Мы предлагаем употреблять протеиновые коктейли в связи с повышенной потребностью в белке во время эффективных тренировок. Если вы не любите такие заменители пищи, восполняйте норму белка за счет яичного белка или обезжиренного творога.
Мы всегда говорим, что Сбалансированное меню не является «диетой» и подходит для постоянного употребления. Данный тип меню является высокобелковым, поэтому мы рекомендуем рассматривать его, как «диетическое» и временное – на 1-2 месяца для достижения определенного результата.
Оно максимально сбалансировано по составу, но есть акцент на белке.
Мы предлагаем употреблять протеиновые коктейли в связи с повышенной потребностью в белке во время эффективных тренировок. Если вы не любите такие заменители пищи, восполняйте норму белка за счет яичного белка или обезжиренного творога.
Мы всегда говорим, что Сбалансированное меню не является «диетой» и подходит для постоянного употребления. Данный тип меню является высокобелковым, поэтому мы рекомендуем рассматривать его, как «диетическое» и временное – на 1-2 месяца для достижения определенного результата.
Некоторые очень вкусные блюда вегетарианского меню предлагается приготовить в двойном объеме порции и разделить на два приема пищи, чтобы сократить ваше время у плиты.
Высокобелковое питание
Этот тип питания подойдет тем, кто хочет дать побольше строительного материала мышцам.
Однако, со строительством мышечной ткани не все так просто. Из нашего опыта следует, что белковый тип меню хорошо подходит тем, кто хочет сбросить лишние килограммы побыстрее.
Если вы выбираете Белковое меню, рекомендуем вам рассматривать его, как временное, придерживаться его 1-2 месяца, и потом переходить на Классическое сбалансированное.
Однако, со строительством мышечной ткани не все так просто. Из нашего опыта следует, что белковый тип меню хорошо подходит тем, кто хочет сбросить лишние килограммы побыстрее.
Если вы выбираете Белковое меню, рекомендуем вам рассматривать его, как временное, придерживаться его 1-2 месяца, и потом переходить на Классическое сбалансированное.
Некоторые очень вкусные блюда высокобелкового меню предлагается приготовить в двойном объеме порции и разделить на два приема пищи, чтобы сократить ваше время у плиты.
Высокожировое питание
Высокожировой (низкоуглеводный) тип питания стал очень популярным в последнее время. Этот диетический (лечебный) тип питания обещает быстрое похудение. Его последователи гарантируют отсутствие постоянного чувства голода, слабости, вялости, раздражительности, сонливости и апатии – вечных спутников других диет.
Энергичность, повышенная работоспособность, невероятно быстрая потеря лишнего веса – вот что можно получить, придерживаясь низкоуглеводного питания. Если вам импонирует данный тип питания и у вас нет к нему противопоказаний (необходимо проконсультироваться со специалистом), то предлагаем вам попробовать отказаться от углеводов и дать преимущество продуктам с высоким содержанием жиров.
Противопоказания
• Заболевания печени, ожирение печени и цирроз
• Синдром Жильбера
• Период беременности и грудного вскармливания.
• Заболевания щитовидной железы.
• Дефицит веса и астеническое телосложение.
• Пониженное давление.
• После инфаркта.
• Желчекаменная болезнь или отсутствие желчного пузыря.
Энергичность, повышенная работоспособность, невероятно быстрая потеря лишнего веса – вот что можно получить, придерживаясь низкоуглеводного питания. Если вам импонирует данный тип питания и у вас нет к нему противопоказаний (необходимо проконсультироваться со специалистом), то предлагаем вам попробовать отказаться от углеводов и дать преимущество продуктам с высоким содержанием жиров.
Противопоказания
• Заболевания печени, ожирение печени и цирроз
• Синдром Жильбера
• Период беременности и грудного вскармливания.
• Заболевания щитовидной железы.
• Дефицит веса и астеническое телосложение.
• Пониженное давление.
• После инфаркта.
• Желчекаменная болезнь или отсутствие желчного пузыря.
