Добрый день! С вами Анастасия Володина.
Я более 30 лет занимаюсь изучением женского здоровья, и в рейтинге самых частых вопросов (после “Как быстро похудеть” и “Как найти на всё время”) особое место занимает вопрос:
“Какой формат тренировок идеально подходит для женщин?”
Начну со спойлера: женщинам (еще больше чем мужчинам) важно РАЗНООБРАЗИЕ тренировок.
Конечно, все зависит от Ваших целей и предпочтений, но есть общие, важнейшие, универсальные правила.
Я рекомендую максимально разнообразить тренировочную программу и включать в нее и силовые тренировки, и кардио, и тренировки на растяжку, чтобы получить максимальные преимущества для здоровья и физической формы.
ВАЖНО: эти форматы НЕ заменяют друг друга!