Идеальная программа домашних тренировок от Анастасии Володиной

НАБРАЛИ ЗА ЗИМУ?
ДАВАЙТЕ УБЕРЕМ ЛИШНЕЕ

Начнем с главного

История Ольги, 36 лет

Борется с лишним весом всю жизнь, с переменным успехом. Сидячая работа добавила дополнительные сантиметры на талии. Полюбила фитнес с нашим проектом. Решила вписаться в предновогодний Челлендж, чтобы выбраться из дня сурка, скинуть минимум 5 кг и выработать нужные привычки.

Результат через 50 дней: минус 7 кг, существенное уменьшение объемов, улучшение осанки, прекрасно подтянулось всё тело. Встретила Новый 2024 год в новом теле, с новыми полезными привычками, гордостью за себя и желанием двигаться дальше! Идет в новый челлендж за новыми результатами!

История Эли, 45 лет

Самая позитивная участница нашей фокус-группы! Живет в Петрозаводске, работает медсестрой, но не смотря на довольно подвижную работу, уже давно борется с лишним весом. Потому что любит покушать, особенно на ночь 😄 Пришла в Челлендж, чтобы привести в норму свои пищевые привычки и скинуть 5 кг лишнего веса.

Результат через 50 дней: минус 7 кг, изменила пищевые привычки, разобралась с питанием, за эти 50 дней убрала в талии 12 см! Безгранично благодарна проекту за идеальную программу, и, конечно же, идет в новый Челлендж! Цель на 2024 год – вес 75 кг, держать питание и регулярные тренировки ❤️

История Кати, 38 лет

Екатерина живет в Челябинске и очень любит ходить в походы, в которых ей очень сильно не хватает выносливости. В Челлендж пошла для того, чтобы не только улучшить этот показатель, но и убрать несколько лишних кг и сантиметров.

Результат через 50 дней: минус 5,5 кг (хотела еще больше, но все равно довольна). Приобрела прекрасную привычку соблюдать ежедневную норму белка, что крайне важно для женского организма. Цель на 2024 год – продолжать заниматься по программе женского Клуба Wakeup и добиться еще более лучших результатов!

История Елены, 55 лет

Борется с лишним весом с 30 лет, занимается фитнесом всю жизнь с переменным успехом. С момента начала коронавируса заниматься перестала, что сразу отразилось на самочувствии, состоянии тела и на весах – плюс 14 лишних кг. Рада что попала в фокус-группу, потому что это мощный стимул пройти Челлендж до конца.

Результат через 50 дней: минус 5 кг, долгожданное чувство приятного мышечного тонуса, повысилось качество жизни, вырос уровень энергии, лишние объемы ушли визуально не так заметно, но ощущения в теле совершенно новые! Самое главное – снова появились силы и желание продолжать вести активный образ жизни!

История Аллы, 47 лет

Живет в Екатеринбурге, мама троих детей. Раньше много занималась спортом, но в последние несколько лет навалилась какая-то апатия, и на тренировки совсем не хватало сил и энергии. В жизни очень не хватает спорта, движения и положительных эмоций. Пришла в Челлендж в том числе за поддержкой и мотивацией.

Результат через 50 дней: Очень хорошо укрепила поясницу, которая много лет доставляла массу хлопот. Приобрела правильные пищевые привычки и привычку тренироваться регулярно. И еще очень интересная цифра – глубокий восстанавливающий сон за период Челленджа увеличился с 20 минут до 2-х часов! Что, несомненно, доказывает, что правильная физическая активность снижает фоновый стресс.

История Анны, 44 года

Уже 5 лет работает удаленным бухгалтером, и каждый год удаленной работы прибавил ей +3 килограмма. На июнь 2023 года было лишних 15 кг. Десять Анна сбросила самостоятельно. Анна решила вписаться в наш предновогодний Челлендж, чтобы точно довести дело до конца, не слиться, убрать 5 кг и остаться в комфортном для себя весе.

Результат через 50 дней: Убрала 3 из 5 лишних килограмм. Значительно улучшилось качество тела. Тренировки стали регулярными. Подтянула питание – добавила необходимый белок в каждый прием пищи, и сделала это привычкой. Очень рада, что попала в фокус-группу, и в 2024 году обязательно продолжит путь к лучшей версии себя! ❤️

А теперь прочтите эти 6 пунктов и скажите,

Мне не нравится свое отражение
в зеркале, я стесняюсь своего тела

Надоели вечные погони за диетами, голодание, откаты и угрызения совести

Даже те, кто думал: «Мне уже поздно брать себя в руки и ничего не поможет» — без сверхусилий приводили себя в порядок в нашем клубе WAKEUP.
И результаты были очевидны уже после первого месяца!

Я плохо себя чувствую из-за сидячей работы и стресса, мне не хватает активности и сил что-то менять

Не знаю, кому верить, вокруг сотни экспертов и у каждого своя «теория» здорового похудения

Некогда ходить в зал и следить за питанием или тренировки не дают ожидаемого результата

Не могу взять себя в руки и мне нужна мотивация! Мне все время что-то мешает и не хватает времени

Что такое женский клуб Wakeup?

Вы хотите убрать лишние килограммы и объёмы здоровым способом, получить красивое и подтянутое тело, выглядеть моложе и нравиться себе.

Вы много раз начинали и бросали занятия, потому что не хватало мотивации, или программа была слишком однообразной и скучной.

Вы чувствуете себя уставшей, апатичной... Вас ничего не радует, не хватает сил и энергии. Вы хотите вырваться из этого дня сурка и наконец начать полноценно жить.

Вы хотите каждый день и в одном месте получать качественную и интересную программу активности, идеально подходящую для женщин.

Вы получите доступ в закрытый чат в Telegram, где сможете в теплой дружеской обстановке пообщаться с другими участницами, Гидами и, конечно же, Анастасией Володиной.

Вы сможете делиться своими результатами, задавать интересующие вопросы и получать ответы, да и просто поболтать.

В нашем чате – только позитив и поддержка!
Ну и рецептики, конечно же ))) Куда мы без рецептиков.

5. Дружное сообщество

Вы получите специальные условия на всё, что наша команда когда-либо делала или сделает помимо Женского клуба. Дополнительные курсы тренировок, марафоны, питание по меню и многое другое!

Например, все участники Клуба получают скидку 50% на прекрасное меню с рецептами от лучших нутрициологов, благодаря которому вы быстро и просто сможете готовить вкусную и полезную еду каждый день!

Продуктовая корзина на неделю вперед, уже рассчитанный КБЖУ и подробные рецепты приготовления. Это прекрасно!

6. Скидки на всё!

Кураторы у нас в клубе называются Гидами. И это не просто сотрудники проекта. В Гиды попадают только самые опытные участники, которые с нами уже несколько лет и на собственном опыте прошли путь к здоровью с первых шагов.

Гиды всегда ответят на ваши вопросы, помогут разобраться с техникой упражнений, дадут ценные советы по питанию и режиму дня, и, конечно же, поддержат в трудную минуту и не дадут опустить руки.

Мы знаем, насколько важно, когда рядом есть опытный наставник, который поможет со всем разобраться.

4. Поддержка кураторов

2. Челленджи

Каждую неделю у нас в клубе запускается новый челлендж. Это короткое и очень полезное задание, направленное на укрепление определенной зоны.

Делаем каждый день, наблюдаем за улучшением своих результатов. Минимум времени и максимум пользы!

3. Полезный контент

Здоровье – это не только практика, но и теория.

Мы включили в программу клуба полезные эфиры с врачами и экспертами на тему женского здоровья, питания и мышления. Диетологи, нутрициологи, эндокринологи, психологи, фитнес-тренеры и другие специалисты поделятся с вами самыми важными и актуальными знаниями, которые помогут вам и вашим близким оставаться в лучшей форме!

Вы получите разнообразные утренние зарядки, в том числе легендарные "5 Тибетских жемчужин".
Комплексы упражнений с роллом, обучающие ролики про бег, дыхание, медитации, и многое другое!

Для того, чтобы как можно дольше сохранять красоту, молодость тела и энергию жизни, женскому организму необходимы нагрузки разнообразных форматов.

Многократно доказано, что заниматься лишь йогой, или, например, бегом – недостаточно. Поэтому в нашем клубе вы будете получать сбалансированную и разнообразную программу: круговые тренировки, силовые с гантелями, растяжка, кардио, тренировки на ягодицы, на пресс и т.д.) Новые тренировки даются 3–4 раза в неделю, выбирайте удобный для себя темп и получайте удовольствие от разнообразия занятий!

Также в подписку включен неограниченный доступ к специальной программе START, где вас ждут короткие и легкие тренировки, в том числе занятия для тех, у кого есть проблемы с коленями.

Вам точно стоит к нам присоединиться, если:

Уже после 1 месяца занятий вы сбросите несколько лишних килограмм, уменьшатся объемы. Улучшится состояние тела и осанка. Изменения будут видны не только на весах, но и в зеркале, и на фото.

Существенно вырастет уровень энергии! Вы будете легче просыпаться и бодро себя чувствовать в течение дня. Вы сможете больше успевать и гораздо меньше уставать.

На фоне регулярной физической активности улучшится гормональный фон и повысится либидо. Снизится уровень стресса, уйдет тревожность.

Вы станете физически сильнее и выносливее. За счет укрепления мышц снизится нагрузка на суставы. А кардиотренировки усилят сердечно-сосудистую систему.

Вырастет самооценка и любовь к себе.
Вы будете примером для своих близких! На вас будут смотреть с восхищением, наблюдая ваши перемены.

Вы с радостью обнаружите, что тренировки – это большое удовольствие для тела и души! Внедрите в свою жизнь новые полезные привычки, а ваши результаты будут мотивировать вас продолжать становиться лучшей версией себя.

Ваша новая жизнь и прекрасные перемены начнутся прямо сейчас!
Присоединяйтесь к нам!

О создателе проекта Wakeup Fitness

30 лет своей жизни посвятила глубокому изучению женского здоровья через главные аспекты: спорт, питание, образ жизни, физиология и психология.

Тренер высшей категории с 30-летним опытом. Лектор и презентер международных фитнес-конвенций. Автор методик по женскому оздоровлению, восстановлению после родов.
Психолог-консультант. Health-Coach;

Предприниматель, руководитель нескольких бизнес-проектов;

СПб ГДОИФК имени П.Ф. Лесгафта - Преподаватель физической культуры. Тренер. Красный диплом Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Б.Вейдера. Институт психологического консультирования "Новый Век";

КМС по плаванию. Участник российских и международных марафонов. Призер соревнований по триатлону и плаванию на открытой воде;

Мама двоих сыновей.

Сколько стоит подписка?

Программа тренировок и активности
Еженедельные челленджи
Доступ к курсу для начинающих "START"
Доступ к разделам "Wakeup Бонусы" и "Зарядки"
Эксклюзивные эфиры с Анастасией и экспертами
Ежедневная поддержка от Гидов
Доступ к закрытому чату в Telegram
Максимальные скидки на все другие курсы и меню с рецептами

Хотите попробовать бесплатно?